Как не поддаться панике и что делать в паникующей толпе
IT ClusterВсе знают о коронавирусе — телеканалы, газеты, онлайн-источники только и говорят о заболевании. Знаете ли вы, как справляться с большим количеством информации, часть которой фейковая? А что делать, если вы вдруг оказались в толпе и выяснилось, что кто-то из людей заражен, и все начали паниковать? Кластер делится с вами советами, как избежать стресса во время инфодемии и что делать в непредвиденной ситуации.
Как избежать стресса
Когда мы слышим плохие новости, первое, что мы делаем — это включаем эмоции. Мы переживаем, не знаем, как собраться с мыслями, и целый день ходим под впечатлением. Это часто приводит к депрессии и негативно сказывается на нашей рабочей и личной жизни.
Вот несколько советов от команды Харьковского ІТ Кластера, как избежать стресса во время карантина:
- знайте врага в лицо — прочитайте о вирусе на официальных ресурсах, его симптомах, рекомендациях и статистике;
- зная, что это за вирус и какие у него симптомы, продумайте, как будете действовать в критической ситуации. Стресса будет меньше, если вы будете понимать, что у вас есть план Б;
- не смотрите новости по утрам, лучше выпейте чашку кофе, побалуйте себя вкусностями, сделайте зарядку. Настройте себя на позитив, чтобы день прошел спокойно;
- меньше читайте и смотрите новости. Просматривайте даже официальную информацию не часто, а в идеале — раз в день (ссылки на официальные источники ищите в статье «Коронавирус: рекомендации от партнеров Кластера»), проводите меньше времени в соцсетях и новостных каналах;
- планируйте свой день. Распорядок дня снижает уровень стресса, ведь вы точно знаете, чем будете заниматься, какие у вас цели;
- займитесь самообразованием, своим здоровьем, каждодневной уборкой жилья. Ведь если вы на карантине, это хороший способ уделить себе больше времени, но не забывайте о мерах предосторожности и графике работы!
Паникующая толпа — что делать?
В Украине с недавних пор введен карантин: меняется график работы транспорта, организации закрываются или переходят на удаленку, контактировать с другими людьми не рекомендуется.
Однако многие продолжают ездить на работу, ходить за покупками или прогуливаться по паркам или детским площадкам.
И вот вы пошли в магазин, торговый центр, или находитесь в общественном транспорте. К примеру, кто-то начал говорить о том, что в вашем городе распространяется коронавирус, все начинают паниковать, а вы в центре толпы. Что же делать?
Вот несколько шагов, как действовать в непредвиденной ситуации:
- когда толпа только набирает оборотов попытайтесь оказаться в стороне, чтобы иметь возможность уйти или избежать давления;
- если вы оказались в центре толпы, то не пытайтесь выбраться или идти против нее, двигайтесь вместе со всеми;
- чтобы уберечь себя, пpикpойте грудную клетку локтем, выставив eгo пepeд coбoй. Так вы избежите избыточного давления;
- если у вас есть рюкзак или сумка, держите их перед собой. Если они будут позади, кто-то сможет за них потянуть;
- одна рука должна быть свободна, если вдруг начнете падать, сможете зацепиться за окружающих;
- если вы вдруг упали и подняться быстро не удается, то свернитесь клубком, защитите голову предплечьями, а ладонями прикройте затылок;
- если вам мешают ваши сумки или пакеты, выбросьте их. Главное — сохранить жизнь, все остальное не так важно;
- если вы не в помещении и понимаете, что можете безопасно выбраться из толпы, не теряйте времени и уходите с пути;
- если вы находитесь в помещении, старайтесь не выходить из центра толпы, ведь если вы окажетесь близко к стене, вас могут придавить;
- если все же оказались возле стены, то избегайте давления и прикрывайте грудную клетку локтем, как мы уже говорили ранее;
- если вы оказались в толпе вместе с детьми, то придерживайтесь следующих рекомендаций: если ребенок маленький — возьмите его на руки, если достаточно взрослый, то возьмите его на руки, прижмите к груди, пусть руками обхватит вас за шею, а ногами за талию;
- если вы в толпе со взрослым человеком, то прижмитесь к его спине и держитесь за ремень или одежду в области живота, или наоборот, это поможет держаться рядом.
Самое главное — сохраняйте спокойствие и мыслите разумно. Если вы поддадитесь эмоциям, вы усугубите ситуацию и навредите как себе, так и окружающим.
Не пренебрегайте правилами во время карантина, больше проводите времени дома и помните о наших рекомендациях. Только вместе мы защитим себя и своих близких!